कमजोर आंखों की रोशनी को बढ़ाएं :- जिन व्यक्तियों की आंखों कमजोर हो गयी है और उनको साफ दिखाई देने में दिक्क्त महसूस होती है तो आज का यह लेख उन सभी के लिए है हम आपको कुछ ऐसे टिप्स देंगे जिससे की आप अपनी कमजोर आंखों की रोशनी को बबढ़ा सकते है। उम्र बढ़ने के साथ -साथ हमारी आंखों भी कमजोर होती चली जाती है।
इसलिए हमको साफ दिखाई नहीं देता। कई बार ज्यादा टीवी देखने, लैपटॉप, मोबाइल या फिर पढ़ाई अधिक करने से भी आँखो पर प्रभाव अधिक पड़ता है शरीर में कई पोषक तत्वों की कमी होने से भी आखो की रोशनी कम होती चली जाती है। जिससे की चश्मा लगाना अत्यधिक जरूरी हो जाता है। और साल भर में चश्मे का नंबर भी बढ़ जाता है।
कमजोर आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए खान- पान में बदलाव करने की सलाह दी जाती है । यहां हम आपको पांच ऐसे टिप्स देने जा रहे है जिससे की आप अपनी कमजोर आंखों की रोशनी को बढ़ा सकते है ।
जाने हेल्थ से जुड़े टिप्स:-जो आपकी आंखों की रोशनी को तेज करते है।
आंखों की रोशनी बढ़ाने में मददगार पालक (spinach)
पालक में बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते है जैसे की मिनरल्स ,विटामिन ए ,ई बी, आयरन एवं जिंक भरपूर मात्रा में पाए जाते है ।इसको खाने से शरीर को एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटी ऑक्सीडेंट गुण भी भरपूर मात्रा में मिलते है । पालक को खाने से आंखों में हो रही दिक्क्त कम हो जाती है और आंखों में सुधार होने लगता है । पालक को आप सब्जी के तौर पर या फिर सूप बना कर पी सकते है।
दूध से भोजन और उत्पाद बना कर खाये (dairy products)
आंखों के स्वास्थ्य को अच्छा और बेहतर बनाने के लिए आप दूध से बनी चीजों का सेवन कर सकते है । दूध में फास्फोरस, विटामिन ए ,कैल्शियम और जिंक भरपूर मात्रा पाए जाते है। इसमें पाए जाने वाला विटामिन ए कॉर्निया की रक्षा करता है और इसके आलावा जिंक रात की दृष्टि में सुधार करता है।
दृष्टि को तेज करे गाजर (Carrots)
गाजर आंखों के लिए अच्छी मानी जाती है क्योंकि इसमें बीटा-कैरोटीन पाया जाता है, जो की यह विटामिन ए के निर्माण में भरपूर सहयोग देता है। साथ ही यह दृष्टि में सुधार भी करता है इसके आलावा विटामिन ए नाइट विजन को भी सुधारता है।गाजर का इस्तेमाल आप सलाद ,सब्जियों ,जूस, सूप और या फिर आप ऐसे भी इसको खा सकते है।
कमजोर आंखों की रोशनी बढ़ाएं सूखे फल (dry fruits)
आंखों के फायदेमंद के लिए आप सूखे मेवे को अपनी दिन चर्चा में शामिल करें, क्योंकि यह शरीर को अनेकों फायदे पहुंचाता है। आंखों के स्वास्थ्य के लिए सूखे मेवे स्वस्थ वसा और विटामिन ई से भरपूर है । इसके अतिरिक्त विटामिन ई बढ़ती उम्र में आंखों को बेहतर बनाने में मददगार साबित हुआ है।
अंडा कमजोर आंखों की रोशनी (eggs)
असुपरफूड के तौर पर अंडे को बेहतर माना जाता है। अंडे में अमीनो एसिड, पानी में घुलनशील और वसा में घुलनशील विटामिन शामिल किये गए हैं। अंडे को अगर आप रोज खाते है तो यह आपकी आँखों को बेहतर बनाएगा ।आपका मन करे उतने अंडो का सेवन आप कर सकते है।
नोट:- इस लेख के जरिये हम केवल आपको सामान्य जानकारी प्रदान कर रहे है। अगर आप किसी चीज का प्रयोग कर रहे है तो इसके लिए आपको पहले अपने नजदीकी डॉक्टर से जरूर सलाह लेनी चाहिए। Superfast3education.in
Read More :-
- फालसा फल के फायदे, औषधीय गुण व नुकसान।
- ब्लूबेरी फल खाने से होने वाले फायदे।
- लोबिया के फायदे शरीर को स्वस्थ बनाएं।
- पपीता फल के फायदे, नुकसान।
- जिंदगी बदलेंगे मकोय फल के फायदे।
- जिंदगी बदलेंगे कदम्ब पेड़ के फायदे।
- रामबुतान फल के फायदे, औषधीय गुण।
- डूरियन फल के फायदे, औषधीय गुण व नुकसान।
- अमरूद खाने के फायदे, औषधीय लाभ व नुकसान।
- कीवी फल के फायदे और नुकसान।
- जिमीकंद सब्जी खाने के गुण, फायदे।
- गाजर खाने के फायदे, औषधीय गुण व उपाय
